ごはんを食べたばかりなのに、もう“おなかすいた”って言われた…
子育てをしていると、一日に何度も聞くフレーズですよね。
「さっき食べたでしょ！」とツッコミたくなるけれど、実は子どもの“おなかすいた”の背景には、成長や心のサインが隠れています。
だっておなかすいたんだもん！何か食べたい！
でも、この「食後すぐのおなかすいた！」には理由があります。
理解しておくと、親もイライラせずに対応できます。
食後すぐに「おなかすいた！」と言う理由
1. 胃がまだ小さい
成長期の子どもは、大人のように一度でたくさん食べられません。
消化も早いので、食後しばらくするとまた「空腹」を感じやすいのです。
もっと食べたい！
2. 血糖値のアップダウン
食後に甘いお菓子やジュースを飲むと、血糖値が急上昇した後にストンと下がり、体が“空腹と錯覚”することがあります。
3. 水分不足も「おなかすいた」と勘違い
実はのどが渇いているだけなのに、子ども自身がそれを区別できず「おなかすいた」と表現することもあります。
4. 気持ちや甘えのサイン
「かまってほしい」「安心したい」といった心理的な欲求を、“おなかすいた”として表現することもあります。
甘えてくれるうちが幸せ…
5. 消化の早さやメニューによる影響
消化の早い炭水化物中心の食事だと、食後1〜2時間で空腹感が戻ることもあります。
野菜・タンパク質・脂質をバランスよく摂ると、少し空腹を抑えられます。
すぐできる！「おなかすいた」対策
1. 気持ちを受け止める
- 「もう少し遊ぼうね」「お茶を飲んでからにしよう」など、食べ物以外で気持ちを満たす
- ハグや手をつなぐなどのスキンシップも効果的
2. 小腹対応の軽食
本当に少し空腹のときだけ、次のごはんに響かない量を
- 無糖ヨーグルト
- 小さめおにぎり
- ゆで卵やチーズ
▶栄養もとれて、満足感もアップ。
3. 遊びや水分で気をそらす
- 水や麦茶を飲む
- 絵本を読む、軽く遊ぶ
食べ物以外で気をそらすだけで落ち着くこともあります。
4. それでも繰り返すときは…最後の切り札
夕方や夜、親が疲れているときに「まだおなかすいた！」は負担大。
そんなときは 食宅配サービスを冷凍庫にストック しておくと安心です。
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- 「おなかすいた」は子どもの成長や心理のサイン
- 軽くつまめるおやつや水分で対応
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少しラクになったおかげで、子どもとの時間をゆっくり楽しめる！
